Какие нужно принимать витамины для укрепления иммунитета

0
50

В разгар глобальной пандемии никогда еще не было так важно поддерживать свою иммунную систему здоровой. Один из самых простых способов сделать это — с помощью вашей диеты, так что, если вы гуглили «витамины для иммунной системы», вы на правильном пути. Все они собраны вот здесь https://herbalsale.by/vitaminy-dlya-immuniteta-iherb/. Говоря об иммунитете, мы часто можем ссылаться на желание «укрепить» нашу иммунную систему, но на самом деле мы на самом деле не хотим, чтобы это произошло.

Какие нужно принимать витамины для укрепления иммунитета7 витаминов для здоровья иммунной системы

1. Витамин А

Витамин А обладает способностью непосредственно воздействовать на определенные части иммунной системы. Один из способов, которым витамин А поддерживает иммунную функцию, — это стимулирование выработки и активности лимфоцитов, типа белых кровяных телец. Лимфоциты атакуют захватчиков и помогают вырабатывать белки, называемые антителами, которые также помогают предотвратить инфекции.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Как одеваться зимой, чтобы не мерзнуть, не париться и не болеть

2. Витамин С

Ваша первая линия защиты, когда дело доходит до защиты от микробов и инфекций, — это слизистая оболочка носа, кишечника и легких, важным компонентом которой является коллаген. Витамин С играет важную роль в синтезе коллагена; без достаточного потребления витамина С организм не может вырабатывать коллаген, необходимый для поддержания здоровья этих подкладок.

3. Витамин Е

Витамин Е является мощным антиоксидантом, который помогает защитить клетки организма, укрепляя их клеточные стенки. Он также поддерживает функцию Т-клеток –белых кровяных телец, которые подобны солдатам вашей иммунной системы, — улучшая защиту мембран клеток и уменьшая воспаление.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Как совместить бизнес и спорт? Отвечают профессиональные тренеры

4. Витамин D

Витамин D является одним из самых важных питательных веществ для иммунной системы – действительно, многие иммунные клетки имеют рецепторы витамина D. Витамин D, по-видимому, держит иммунную систему под контролем, активируя Т-клетки, когда они необходимы для борьбы с инфекцией, но не позволяя им чрезмерно реагировать.

5. Витамин В2 (рибофлавин)

Витамин В2 участвует в поддержании здоровых эритроцитов, которые играют важную роль в здоровом функционировании иммунной системы. Он также обладает антиоксидантным действием, чтобы помочь укрепить вашу иммунную систему против инфекции.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Стокгольмский синдром: как и почему мы начинаем любить своих мучителей

6. Витамин В6

Витамин В6 используется организмом для создания иммунных клеток и может помочь увеличить количество антител, борющихся с инфекцией. — Он также действует как канал связи между цитокинами и хемокинами, двумя сигнальными белками, используемыми иммунной системой при встрече с чужеродным захватчиком.

7. Фолиевая кислота (В9)

Фолиевая кислота может быть полезна для поддержания иммунной функции, особенно с возрастом. Всякий раз, когда вирус попадает в ваше тело, Т-клетки начинают действовать, быстро размножаясь.