Привычки сна Мадонны, Трампа, Джоан Роулинг и других успешных людей

0
29

Привычки сна Мадонны, Трампа, Джоан Роулинг и других успешных людей

Что такое привычки сна, как они формируются и насколько они полезны или, наоборот, вредны для здоровья? За ответом мы обратились к сомнологу

Качественный сон влияет на креативность и помогает в достижении целей. Разбираемся, как спят и засыпают звездыс точки зрения психологии и физиологии.

Привычки сна Мадонны, Трампа, Джоан Роулинг и других успешных людей

София Черкасова, сомнолог

Анна Винтур

Главный редактор Vogue Анна Винтур чувствует себя высшим существом, когда рано просыпается. Поэтому спит с 22 часов вечера до 5 утра, чтобы успетьпоиграть в теннис перед работой. Она четко следит за режимом сна и ни при каких обстоятельствах не меняет сложившейся традиции. Привычка рано ложиться и рано вставать дает Анне Винтур массу энергии и сил. Кстати, ее дочь делает точно также.

Привычки сна Мадонны, Трампа, Джоан Роулинг и других успешных людей

Ким Кардашьян

Ким Кардашьян активно работает, воспитывает детей и одновременно занимается несколькими проектами. Может показаться, что она ведет ночную жизнь, но это впечатление обманчиво. Ким— ранняя пташка. Она ложится около 22-23 часов и просыпается в 6 утра.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Леггинсы для спорта

Привычки сна Мадонны, Трампа, Джоан Роулинг и других успешных людей

Джоан Роулинг

Писательница может спать всего три часа в сутки. В начале такой непродолжительный сон был просто необходимостью. Джоан была беднойи одна воспитывала ребенка, поэтому была вынуждена много работать даже ночью. Со временем привычка мало спать превратилась в осознанный выбор, и теперь писательница не чувствует недостатка сна и усталости.

Привычки сна Мадонны, Трампа, Джоан Роулинг и других успешных людей

Криштиану Роналду

Футболист спит циклами по 1,5 часа. Криштиану Роналду участвует в эксперименте ученых. Сон спортсмена длится циклами: пять раз в день по 1,5 часа. Ночью тоже пять часов с перерывами и пара часов днем для отдыха. А еще Роланду спит только на тонком матрасе, так как считает, что это более физиологично.

Привычки сна Мадонны, Трампа, Джоан Роулинг и других успешных людей

Билл Гейтс

Чувствует себя креативным только после семичасового сна и ложится около полуночи. Бизнесмен признался, что может работать и после бессонной ночи, но это сильно сказывается на его продуктивности. КреативностьБилла Гейтса напрямую связана с полноценным ночным сном.

Привычки сна Мадонны, Трампа, Джоан Роулинг и других успешных людей

Арианна Хаффингтон

Редактор и соосновательницаиздания The Huffington Postизлечилась от расстройств сна только благодаря режиму. Долгое время ей не помогали никакие средства, и только строгий режим постепенно помог улучшить сон. Теперь Хаффингтон ложится спать не позднее 23 часов даже при огромном количестве дел.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Что такое синдром информационной усталости и как его преодолеть

Привычки сна Мадонны, Трампа, Джоан Роулинг и других успешных людей

Джессика Альба

Актриса не придерживается определенного времени отхода ко сну, но обязательно спит не менее восьми часов. А пару раз в неделю просыпается в пять утра. Для Альбы неважно, в какое время она ляжет. Ей нужно спать именно восемь часов. Это дает ей заряд бодрости и энергии.

Привычки сна Мадонны, Трампа, Джоан Роулинг и других успешных людей

Дональд Трамп

Экс-президент боится проспатьсвои деньги. Он уверен, что если долго спать, то можно лишиться всего состояния. Поэтому в кровати проводит всего пять часов. У экс-президента США столько дел и новых планов, что на длительный сон просто нет времени. Но, несмотря на возраст и столь непродолжительный сон, Трамп брызжет энергией и силами.

Привычки сна Мадонны, Трампа, Джоан Роулинг и других успешных людей

Мадонна

62-летняя Мадонна уже много лет спит максимум по шестьчасов. Она работает, воспитывает шестерых детей, занимается йогой и танцами, дает концерты. При такой активной жизни у нее просто нет времени на длительный сон. Именно поэтому Мадонна рано ложится и рано встает. Она считает, что режим жаворонка полезнее для здоровья.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  9 вариантов использования кокосового масла

Привычки сна Мадонны, Трампа, Джоан Роулинг и других успешных людей

Бейонсе

Артистка не может заснуть без стакана молока. Это давно стало традицией. Теплое молоко расслабляет ее, помогает быстро заснуть и крепко спать.

Привычки сна Мадонны, Трампа, Джоан Роулинг и других успешных людей

Джордж Клуни

Актер засыпает только под звуки телевизора. Клуни признался, что страдает бессонницей испасается только фоновым шумом телевизора.

Привычки сна Мадонны, Трампа, Джоан Роулинг и других успешных людей

Заключение сомнолога

Сон— важнейший ресурс для восстановления организма и одновременно роскошь, которая достается совершенно бесплатно. Правильно распорядиться этой опцией— значит, быть максимально эффективным и здоровым. И в этом деле нужно следовать не трендам, а своим биоритмам и паре классических советов: 1. «Спите в проветренном, темном и тихом помещении» и 2. «Просыпайтесь с ощущением легкости и бодрости». Цените свой и уважайте чужой сон.