Скандинавская ходьба

0
60

С недавнего времени скандинавская ходьба стала еще более популярной, чем когда-либо. А ведь не зря! Это самый легкий и эффективный способ поддерживать себя в отличной физической форме. Данный вид ходьбы полезен абсолютно всем, ведь у него нет никаких противопоказаний. Также это отличный способ похудеть, не вредя своим суставам. Скандинавская ходьба позволяет совмещать приятное с полезным: прогулки на свежем воздухе и физические тренировки.

В чем заключаются преимущества скандинавской ходьбы?

Несомненным преимуществом скандинавской ходьбы является то, что она способствует увеличению силы, выносливости и ловкости. Также помогает улучшению равновесия, осанки и баланса движений. Дополнительные плюсы такого виды ходьбы, это предотвращение травм, усиление реакции и возможность осваивать какие-либо новые спортивные навыки за более короткое время. Также во время такой ходьбы снижается нагрузка на бедра и колени.

Как начать

Прежде чем начать, вам нужно будет получить набор палок для скандинавской ходьбы. Хороший набор палок имеет важное значение, поскольку некачественные палочки могут быть недостаточно стойкими и крепкими. Поэтому лучше не экономить на инвентаре. Очень важно запомнить, что лыжные палки не заменят вам эти палки для скандинавской ходьбы, они просто не созданы для подобных целей. Также вам понадобиться удобная пара спортивной обуви. Теперь, когда вы достаточно снаряжены, можно и учиться правильно ‘ходить’.

Лучше всего обратиться в специальное учреждение, где вас научат всем основам и правилам скандинавской ходьбы. Не рекомендуется практиковаться самостоятельно, поскольку это может принести больше вреда, чем пользы. Даже могут появиться травмы, особенно если у вас есть проблемы с суставами, либо если вам запрещены нагрузки. Как только вы освоите правильную технику, можете приступать к самостоятельным тренировкам.

Скандинавская ходьба — это способ совмещать прогулки на открытом воздухе и активные физические нагрузки. Имеет ряд благоприятных результатов. В трех словах, польза скандинавской ходьбы — это долгая, активная и здоровая жизнь!

Мое мнение

Современный образ жизни, с отсутствием повседневной физической активности и тренировки, очень пагубно влияет на наш организм. Недостаток движения подвергает людей к заболеваниям, таким как сахарный диабет, ожирение, гипертония и заболевания коронарной артерии. Порой очень тяжело совмещать работу и семью. Вот и я не являюсь исключением. После рождения второго ребенка я вообще забыла, что такое быть форме. Набрала приличное количество лишних килограмм и никак не могла их сбросить. Ко всему этому еще прибавилось то, что врачи категорически запретили мне заниматься в спортивном зале. Так как у меня была третья стадия варикоза. Я, естественно, расстроилась, но не стала рисковать здоровьем. Для меня здоровье важнее красоты.

Однажды я наткнулась в интернете на такую статью о скандинавской ходьбе. Ну я видела пару раз людей с лыжными палками в летние месяца. Думала что, это лыжники тренируются, так как не хотят терять свои навыки или что-то в этом роде. После прочтения статьи поняла что к чему. Решила наконец заняться собой. В общем купила все, что требовалось и отправилась на занятия. Чтобы вы понимали, насколько все было запущено, я несколько лет не занималась никаким спортом, мой организм совершенно отвык от нагрузок.

После нескольких месяцев тренировок я стала замечать, как мой вес значительно уменьшился, при этом никакого дискомфорта, либо болей в ногах не ощущалось. А все почему? Да потому, что во время скандинавской ходьбы нагрузка не идет непосредственно на ноги, она словно распределяется по всему телу. Я даже как будто стала более выносливой и врачи заметили это. Вот уже больше года занимаюсь скандинавской ходьбой и не планирую останавливаться.

Вера Валерьевна, пенсионерка