Сонный паралич: что это на самом деле и как справиться с ночным кошмаром

0
104

Сонный паралич: что это на самом деле и как справиться с ночным кошмаром

Разбираемся, что такое сонный паралич, в чем его причины, опасно ли это состояние и почему его так любят режиссеры.

  • Что такое сонный паралич
  • Как выглядит
  • Причины
  • Когда идти к врачу
  • Что делать самому
  • Почему нельзя вызывать сонный паралич

Материал проверил и прокомментировал Михаил Полуэктов, кандидат медицинских наук, доцент, невролог, сомнолог клиники GMS Сlinic.

Что такое сонный паралич

Сонный паралич— состояние, которое возникает в момент пробуждения или засыпания. Несколько секунд или минут на грани сна и бодрствования человек:

  • находится в сознании, но не способен пошевелиться и заговорить;
  • ощущает чужое присутствие в комнате;
  • чувствует, как кто-то или что-то давит на грудь, душит, тащит вниз;
  • переживает сильный испуг.

Согласно исследованиям, 7,6% населения земли хотябы однажды переживали такой опыт. А почти 35% людей, у которых диагностированы панические атаки, испытывают сонный паралич постоянно [1], [2].

Сонный паралич: что это на самом деле и как справиться с ночным кошмаром

Как это выглядит

Рассказы пострадавших о сонном параличе эксперты делят на три категории:

  • «Незваный гость»: звук шагов и открывающейся двери, тень человека, ощущение чужого присутствия и угрозы;
  • «Демон»: чувство тяжести на груди, трудности с дыханием, ощущение удушения или сексуального насилия, страх смерти;
  • «Странные телесные ощущения»: ощущение выхода из тела, свободного падения и полета, вращения кровати в воздухе и другие вестибулярные галлюцинации.

У всех типов видений одинаковые культурологические корни. В сказках и верованиях разных народов есть истории о злобных существах— от ведьм и домовых до демонов, джиннов и оживших покойников, которые по ночам пробираются в комнату, садятся человеку на грудь и начинают пугать, мучить или душить его [3], [4],[5].

Современный исследователь сонного паралича, клинический психолог из Университета Вашингтона,Брайан Шарплесс упоминает пациентку, которая видела маленькую девочку-вампира с окровавленным ртом. Та садилась на кровать, хватала женщину за руки и угрожала утащить в ад[6]. В XX веке к мифологическим персонажам добавились рассказы о пришельцах— похитителях людей.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Почему стоит побывать в клинике Chenot Palace Weggis

Яркий пример сонного паралича показан в 8-м сезоне сериала «Доктор Хаус». Это история о мальчике китайской народности мяо, который страдал от удушья по ночам и видел кошмары— в его комнату приходил демон в облике старухи, садился ребенку на грудь и душил его. Пока Хаус искал медицинское решение задачи, дед мальчика провел шаманские обряды и принес в жертву свинью, чтобы изгнать злого духа. В основу эпизода легла реальная история о внезапной ночной смерти от удушья:эмигранты из Южной и Юго-восточной Азии,сохранившие веру в демона-душителя, умирали послепереезда вСША, так как теряли возможность проводить защитные обряды[7].

Режиссер Родни Ашер снял документальный фильм «Ночной кошмар», основанный на рассказах людей, которые страдают от сонного паралича. Герои картины рассказывают, что в трансовом состоянии на грани сна и яви они не могли пошевелиться, заговорить или закричать. Кто-то слышал голоса, стоны и плач, другие видели сгустки тьмы или черные тени, которые открывали двери, подходили к кровати и душили скованного ужасом человека [8].

Трейлер документального фильма «Ночной кошмар»

Причины паралича сна

«Паралич»— естественная часть сна. Сон состоит из циклов, внутри которых последовательно чередуются фаза медленного сна (Non-REM-сон) и фаза быстрого сна (REM-фаза). В NREM-стадии, которая занимает 75% цикла сна, организм отдыхает и восстанавливается, а в REM-стадии появляются сновидения. В этой фазе мозг частично парализует мышцы, чтобы человек не мог навредить себе.

Обычно переход между фазами незаметен, но иногда происходит сбой, сознание фиксирует невозможность пошевелиться, сновидения смешиваются с реальностью и возникает паника. Выделяют гипнагогический паралич сна, который случается в момент засыпания, и более редкий гипнопомпический паралич, характерный для пробуждения[9],[10], [11].

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Ортодонтия в стоматологии

Причиной нарушения фаз сна и сонного паралича могут стать[12]:

  • сбой режима сна— из-за сменной работы, джетлага, долгого дневного сна или отсутствия привычки ложиться и вставать в одно и то жевремя;
  • бессонница;
  • длительный недосып;
  • привычка спать на спине;
  • определенные лекарства (например, от синдрома гиперактивности);
  • употребление алкоголя, табака или кофеина незадолго до сна;
  • наследственность.

Такие приступы случаются у четверыхиз десяти здоровых людей любого возраста и пола. Этот паралич не входит в перечень медицинских диагнозов, не является симптомом болезни, не угрожает жизни и не всегда сопровождается галлюцинациями, удушьем и паническими атаками[13],[14]. Такой синдром называется изолированный паралич. С точки зрения врачей, он неприятен, но безопасен[1], [2], [3],[15].

Однако сонный ступор может быть симптомом другой проблемы— нарколепсии (приступов дневной сонливости), клинической депрессии, мигреней, обструктивного апноэ (остановки дыхания во время сна), артериальной гипертензии, посттравматического синдрома и тревожных расстройств[16],[17].

Сонный паралич: что это на самом деле и как справиться с ночным кошмаром

Симптомы и лечение

Медицинские симптомы сонного паралича[15]:

  • невозможность пошевелиться, заговорить или открыть глаза, которая длится от нескольких секунд до нескольких минут;
  • сохранность сознания;
  • ощущение давления на грудь и шею, удушье;
  • вестибулярные, слуховые и зрительные галлюцинации, неспособность отделить реальность от вымысла;
  • паническая атака— сильный испуг, интенсивное потоотделение, ощущение надвигающейся смерти;
  • головная и мышечная боль.

Если приступы повторяются часто и сопровождаются высоким уровнем тревоги и ощущением постоянной усталости из-за недостатка сна— нужно обратиться к врачу, чтобы определить причину, которая их вызывает. В этом случае сонный паралич лечится вместе с основной болезнью [2]. Одновременно, чтобы улучшить качество и продолжительность сна, врач может[16]:

  • рекомендовать вести дневник сна в течение нескольких недель;
  • направить пациента к сомнологу— специалисту по сну, чтобы провести исследование;
  • назначить антидепрессанты.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Лечение и оздоровление в санатории Трускавца

Сонный паралич: что это на самом деле и как справиться с ночным кошмаром

Что можно сделать самому

Периодические случаи изолированного сонного паралича можно контролировать самостоятельно. Специального лечения для сонного ступора не предусмотрено, но эксперты рекомендуют обычные методы по снижению стресса и налаживанию режима сна [18],[17]. Разберем, какие привычки стоит приобрести и от каких отказаться.

Почему нельзя специально вызвать сонный паралич

Некоторые люди во время паралича вместо страха испытывают блаженство и стремятся пережить его снова. С точки зрения медицины, это объясняется предрасположенностью к вестибулярным галлюцинациям. Кроме того, рассказы о демонах, необычномвнетелесном опытеи возможности испытать осознанные сновидения иногда вызывают любопытство и желание спровоцировать приступ сонного ступора[19],[20].

Однако попытки специально вызвать сонный паралич опасны для здоровья, поскольку один из основных методов— прерывание ночного отдыха или полный отказ от сна приводят к истощению организма и нарушениям в работе нервной системы.

Комментарий врача

Сонный паралич: что это на самом деле и как справиться с ночным кошмаром

Михаил Полуэктов

невролог, сомнолог, к.м.н, доцент

Паралич сна— довольно частое состояние, в одном из исследований хотябы раз он наблюдался у 25% опрошенных студентов. Возникает он очень редко, длится очень короткое время и не несет опасности для жизни.

Не допускать и лечить его не нужно. Строго говоря, это не болезнь, а сбой нормального физиологического механизма смены стадий сна. Если человек зацикливается на проблеме этих приступов и страдает от этого, то проблема не в них, а в его психическом состоянии. Скорее всего, психолог здесь найдет много проблем, с которыми нужно работать. А приступы паралича сна— только повод для проявления психического неблагополучия.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь