Вы там держитесь: 10 приложений для ментального здоровья

0
7

Вы там держитесь: 10 приложений для ментального здоровья

Нередко на новогодние праздники приходится не только беззаботное веселье, но и эмоциональный спад. «РБК Стиль» отобрал десять приложений, которые помогут избавиться от тревожных мыслей, повысить самооценку и просто снять напряжение

WYSA

Скачать в App Store и Google Play

Это бот-психотерапевт, который помимо разговоров предлагает пользователям упражнения, направленные на распознавание эмоций, рост продуктивности и уверенности в себе. Кроме того, в приложении есть платные сессии с реальными англоговорящими специалистами, которые стоят в районе 1400 руб.

Также приложение предлагает инструменты по борьбе с тревогой и одиночеством в условиях изоляции, которые в связи с эпидемией COVID-19 разработчики сделали абсолютно бесплатными. Пользователи отмечают, что лучше всего WYSA помогает в ночное время: именно в эти моменты часто наступают психологические кризисы и обратиться за помощью просто не к кому.

Вы там держитесь: 10 приложений для ментального здоровья

Calm

Скачать в App Store и Google Play

Уже при открытии приложения умиротворяющие звуки медленно вводят вас в состояние спокойствия. Тут можно послушать медитации и рассказы, начитанные голосами знаменитостей. Среди дикторов— актеры Мэттью Макконахи, Кейт Уинслет, Ева Грин, музыканты Келли Роуланд и Гарри Стайлс, а также писатель Стивен Фрай. Первые семь дней вы можете пользоваться приложением бесплатно. Если вовремя не отменить эту функцию, то с вашего счета будут автоматически списаны деньги на годовую подписку. Она стоит €50, а в сезон распродаж— €30. Некоторые пользователи отмечают небольшое разнообразие контента, однако тем, кто только начинает знакомиться с практиками медитации и расслабления, его вполне хватает.

Вы там держитесь: 10 приложений для ментального здоровья

Mindshift

Скачать в App Store и Google Play

Бесплатное приложение, рассчитанное на пользователей, которые часто испытывают тревожные состояния. Тут можно найти информацию об источниках и симптомах беспокойства и паники. После чего предлагается выполнить ряд упражнений, основанных на когнитивно-поведенческой терапии и создать индивидуальные планы преодоления распространенных ситуаций, провоцирующих тревогу. В частности, приложение помогает вырабатывать новые привычки: например, перестать постоянно смотреть в телефон или начать каждое утро заниматься спортом. Главный минус, по мнению пользователей, состоит в том, что основная информация изложена письменно, на английском языке. Придется много читать.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  #пронауку: как поднять настроение с помощью еды

Вы там держитесь: 10 приложений для ментального здоровья

Booster Buddy

Скачать в App Store и Google Play

Бесплатное приложение для тех, кому порой бывает лень встать с кровати. Фактически это ваш онлайн-мотиватор: при загрузке на экране появляется мультипликационный герой, который будет задавать вопросы о ваших чувствах и хвалить за все, что у вас уже получилось сделать в этот день. Даже если у пользователя нет сил самому одеться, зверек предложит сделать это вместе. Он также будет подталкивать пользователей больше общаться со своими друзьями офлайн. Изначально приложение было рассчитано на подростков, но судя по отзывам в сети им активно пользуются и взрослые люди.

Вы там держитесь: 10 приложений для ментального здоровья

Daylio

Скачать в App Store и Google Play

Электронный дневник, в котором вы можете отмечать свое настроение, чем вы хотите заниматься, а также планировать свой день при помощи напоминаний и таймера. Сюдаже можно записывать собственные мысли, прикрепляя фотографии. Все это будет храниться в отдельном файле, куда можно добраться только при помощи пароля. Приложение бесплатное. Расширить его функции (просмотры статистики, больше фото к постам) можно подписавшись на премиум-аккаунт за 1550 руб. в год. Больше всего людям нравится, что Daylio помогает отслеживать триггеры, которые влияют на настроение и раздражают. Например, нелюбовь к уборке может быть связана исключительно с тем, что кто-то из домочадцев с дотошной регулярностью напоминает о соблюдении порядка.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Кто такие майнд-коучи и зачем нужно тренировать мозг

Вы там держитесь: 10 приложений для ментального здоровья

Happify

Скачать в App Store и Google Play

Игры и небольшие квесты, которые помогают следить за психологическим здоровьем. Пользователю нужно определить свои проблемы (низкая самооценка, вялость, плохое настроение) и выполнять определенные задания, за которые он получает очки. Например, в одной из игр надо ловить воздушные шары, на которых написано что-то приятное, и избегать появления слов с негативным оттенком. Каждое такое упражнение основано на научных исследованиях и нацелено на то, чтобы сделать пользователя немного счастливее— хотябы на 10 или 20 баллов. Скачать приложение можно бесплатно, а вот доступ к дополнительным функциям придется оплачивать. Стоимость— $14,95 в месяц, но с годовой подпиской цена будет ниже в 1,5 раза.

Вы там держитесь: 10 приложений для ментального здоровья

Storytel

Скачать в App Store и Google Play

В аудиобиблиотеке есть большая подборка книг по психологии и самопомощи и сразу несколько подкастов о ментальном здоровье и опыте психотерапии: реальные истории, помогающие переосмыслить свой собственный опыт. Также есть раздел с медитациями и расслабляющими аудиопрактиками. При желании язык приложения можно переключить и слушать еще полмиллиона английских изданий. Первые две недели подключения бесплатно, потом необходимо купить подписку за 549 руб. в месяц. Приложение поддерживает синхронизацию между разными устройствами, так что, переходя с одного гаджета на другой, можно восстановить прослушивание книг с того места, где вы остановились. Судя по отзывам, пользователям нравится таймер сна и скоростной режим, на случайесли текст начитан слишком медленно.

Вы там держитесь: 10 приложений для ментального здоровья

AirPano

Скачать в App Store

Программа с самой большой базой фотографий на 360 градусов, снятых с высоты птичьего полета, – для тех, кто скучает по путешествиям в условиях пандемии и кому необходимо вдохновение. Рассмотреть виды Амстердама или Великой Китайской стены можно в мельчайших подробностях и со всех ракурсов. Так что в онлайн-путешествие погружаешься с головой, и это здорово отвлекает от проблем.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Выбираем полезные гаджеты для веганов и зожников

Создатели AirPano сотрудничают с такими журналами, как National Geographics, GEO, Der Spiegel. Из минусов— приложение довольно долго грузится.

Вы там держитесь: 10 приложений для ментального здоровья

Find What Feels Good

Скачать в App Storeи Google Play

Онлайн-занятияАдрианы Мишлер, инструктора по йоге, которая прославиласьблагодаря каналу Yoga with Adreine на Youtube. От своих коллег Адриана отличается чутким подходом к аудитории, уроки она готовит врасчетена разные ментальные и физические состояния. В программе, например,есть йога для тех, кто страдает от диабета или посттравматического расстройства — всего в медиатекебольше 700 видео. Первую неделю архивом можно пользоваться бесплатно. Затем придется оформить подписку за $9,99 в месяц или за $99,99 в год. Единственное,на что жалуются пользователи— не очень удобная система регистрации. Нужно сначала зайти на сайт, а уже потом залогиниться в самом приложении.

Вы там держитесь: 10 приложений для ментального здоровья

#Selfcare

Скачать в App Store и Google Play

Красивая мультипликационная игра, которая поможет успокоиться в период каникул. Скачать ее можно абсолютно бесплатно.

Все действие происходит в периметре одной комнаты. Пользователю нужно выполнять задания:например, сделать упражнение на дыхание или навести порядок. Главная цель— не выиграть, а почувствовать себя лучше, спокойнее. Некоторые пользователи отмечают, что приложение помогает им пережить тревожные состояния. Единственный минус— обновления появляются довольно редко в связи с тем, что все детали игры очень тщательно прорисовываются.

Вы там держитесь: 10 приложений для ментального здоровья

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь